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adeus estresse

imagem adeus estresse

A meditação é companheira ideal para as situações de estresse do dia a dia. Estudo realizado na Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos, afirmou que praticar 25 minutos de meditação por três dias consecutivos produz um efeito calmante no organismo. Foram avaliados 66 participantes, de 18 a 30 anos. Os voluntários dividiram-se em duas turmas: uma ficou com as tarefas de meditação e respiração, enquanto a outra foi submetida a um programa cognitivo, voltado para a análise de poesias. Depois, ambas foram submetidas a tarefas estressantes, como fazer um discurso ou resolver exercícios de matemática diante de uma plateia. O resultado, baseado nos depoimentos e coletas de saliva, mostrou que a meditação ajuda a diminuir os hormônios que estão associados ao estresse. Além disso, ela reduz a ansiedade e os sintomas da depressão, ajuda no relaxamento muscular, melhora a respiração e a memória, e controla a pressão sanguínea.

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